มั่นใจว่าผู้หญิง minebeauty ผู้คนจำนวนมากจะต้องพบเจอปัญหาอกเล็กกัน ทำให้ผู้หญิงคนจำนวนไม่น้อยกำเนิดความไม่มั่นใจก็เลยเลือกแนวทางลัดเป็นวิธีการทำศัลยกรรมเสริมทรวงอก บอกเลยว่าวิธีนี้เป็นแนวทางที่ใช้เงินจำนวนไม่น้อยแถมยังเจ็บตัวอีก วันนี้พวกเราก็เลยจะพาผู้หญิงมาดูวิธีการทำให้อกมองมๆโดยที่ไม่ต้องเจ็บตัว เป็นการ บริหารร่างกายเสริมทรวงอก นั่นเอง

บริหารร่างกายเสริมทรวงอก minebeauty

พวกเรามาดูท่า บริหารร่างกายเสริมอก อีกทั้ง 8 ท่า กันเลย

1.ท่าเล่นอก minebeauty หรือท่า บอดี้เวท ท่าแรก ให้เริ่มจากนอนหงาย มือทั้งยังข้างถือดัมเบล ตั้งหัวเข่า 2 ข้างแล้วมานะเกร็งขาให้หัวเข่าชิดกัน แล้วชูดัมเบลขึ้นข้างบน แขนดูถูกตึง แล้วต่อจากนั้นแล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำทั้งปวง 20 ครั้ง
2.เริ่มจากยืนตัวตรง ขาแยกห่างออกมาจากกันบางส่วน เว็บความงาม เบือนหน้าเข้ากำแพง เว้นระยะห่างราว 1 ตอนแขน โน้มลำตัวลงเข้าพบกำแพงช้าๆย่อศอกลงให้ตั้งฉากกันราวๆ 90 องศา หลังจากนั้นให้เหยียดหยามแขนทั้งสองข้างตรง แม้กระนั้นยังดันมือไว้กับกำแพงอย่างเดิม แล้วเกร็งไว้ 10-15 วินาที ทำ 10-15 ครั้ง

minebeauty

3.เริ่มด้วยการประสานมือเข้าด้วยกัน เว็บความงาม แล้วต่อจากนั้นชูแขนทั้งสองข้าง แล้วเหยียดขึ้นข้างบน เสร็จแล้วจึงค่อยลดแขนลงรอบๆเหนือหัว แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำ 10 ครั้ง
4.ท่าถัดมาเริ่มจาก นอนคว่ำ ต่อจากนั้นใช้ฝ่ามืออีกทั้ง 2 ข้าง ดันลำตัวส่วนบนให้เอาขึ้น เสร็จแล้วตบมือ 1 ครั้งในช่วงเวลาที่ลำตัวลอยขึ้น เว็บความงาม รีบใช้ฝ่ามืออีกทั้ง 2 ข้างจนถึงพื้นไว้ ทำ 10 ครั้ง
5.เริ่มจากหันหลัง นำมือทั้งยัง 2 ข้างจับเก้าอี้ไว้ และหลังจากนั้นก็ค่อยๆหย่อนยานตัวลงเหมือนท่านั่ง เกร็งต้นแขนแล้วก็ต้นขาไว้ เสร็จจึงค่อยๆดันตัวขึ้น ทำ 20 ครั้ง
6.เริ่มด้วยการชูแขนทั้งสองข้างเหยียดหยามขึ้นข้างบน เว็บผู้หญิง แล้วต่อจากนั้นแล้วก็ค่อยลดแขนลงข้างลำตัว แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำ 10 ครั้ง
7.นอนคว่ำ ใช้ฝ่ามือทั้งยัง 2 ข้าง ดันลำตัวส่วนบนให้เอาขึ้น แล้วใช้มือซ้ายแตะต้องที่ศีรษะไหล่ขวา วางมือซ้ายลงกับพื้น เบาๆผ่อนลำตัวลง ทำให้ครบทั้งยัง 2 ข้าง 10 ครั้ง
8.ท่าเล่นอก ท่าในที่สุด เริ่มต้นให้งอเข่าตั้งแตะต้องพื้น ชูขาทั้งสองข้างขึ้น แขนข้างหน้าดูถูกตรง เว็บผู้หญิง พร้อมลงน้ำหนักที่หัวเข่าแล้วก็ฝ่ามือกดลงแน่นกับพื้น หลังจากนั้นกางแขนออก ให้ความห่างของฝ่ามือทั้งสองข้าง ห่างเท่าหัวไหล่ และหลังจากนั้นก็ค่อยๆลดลำตัวท่อนบนลงใกล้กับพื้น แล้วคืนกลับสู่ท่าเตรียมตัว

รวมทั้งทั้งสิ้นนี้ก็เป็นแนวทาง บริหารร่างกาย กล้วยๆที่จะช่วยในเรื่องของร่างกายแข็งแรงแล้วก็ช่วยปรับให้ทรวงอกกระเด้งแล้วก็อวบอั๋นอีกด้วย อย่างไรผู้หญิงก็ลองทำกันดูนะ